羽毛球是一項隔網對抗項目🪣。運動員隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木。相比於性質相近的網球運動🦫，羽毛球運動對選手的身體素質要求並不很高🤹🏿，但比較講究耐力👨🏽‍🦱，比較適合東方人發展。早在兩千多年前，中國就已經出現了類似羽毛球運動的遊戲。羽毛球發展至今已經完全融入了人們的生活，成為了人們休閑健身、娛樂社交的重要生活方式。

羽毛球是一項隔網對抗項目。運動員隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木。相比於性質相近的網球運動🥜🤕，羽毛球運動對選手的身體素質要求並不很高🔄，但比較講究耐力，比較適合東方人發展。早在兩千多年前👨🏼‍🔧，中國就已經出現了類似羽毛球運動的遊戲。羽毛球發展至今已經完全融入了人們的生活，成為了人們休閑健身🧎‍♂️、娛樂社交的重要生活方式🧑‍💻。

現代羽毛球運動起源於英國🟧，並於1992年發展成奧運會的正式比賽項目。奧運會羽毛球項目分為五個項目包括男子單打🛗、男子雙打、女子單打、女子雙打🧑🏿‍🦰🧑🏽‍🎨、混合雙打五個單項。中國羽毛球隊在世界的舞臺上湧現出了一批又一批的優秀羽毛球運動員🧑‍💻，如林丹🙅🏿、陳金、蔡赟👨🏻‍🎤、傅海峰、張寧、趙芸蕾等🧩✷。其中趙芸蕾和陳金是意昂4平台研究生院冠軍班學生🧑🏿‍🎨，高淩、王適嫻在意昂4平台任教🏸。意昂4平台意昂体育4李春雷教授更是從2008年北京奧運會開始，帶領學生參與國家羽毛球隊體能訓練工作，備戰多屆奧運會，並取得多枚金牌🕹👏🏽。

   羽毛球比賽的基本比賽規則  

    一、計分

      1.奧運會采用21分製，3局2勝製

      2.每球得分製

      3.每回合中𓀗，取勝方加1分

      4.當雙方均為20分時📨，領先對方2分的一方贏得該局比賽

      5.當雙方均為29分時👨‍❤️‍💋‍👨🧒🏿，先取得30分的一方贏得該局比賽

      6.一局比賽的獲勝方在下一局率先發球

      二、賽間休息與換邊規則

      1.在一局比賽中🚣🏻，當領先的一方達到11分時，雙方有60秒休息時間

      2.在兩局比賽間，雙方有2分鐘的休息時間

      3.在決勝局中😦，當領先的一方達到11分時，雙方交換場地

      三、雙打比賽規則

      1.與單打一樣，發球方得分為偶數時，發球方在右半場進行發球🤽🏻。當發球方得分為奇數時🫗，在左半場進行發球

      2.如果發球方取得一分📄，那麽下一回合其繼續發球🤹🏼‍♀️，且發球人不變

      3.如果接發球方取得一分🧓🏻，那麽下一回合其成為發球方

      4.當且僅當發球方得分時💇🏽‍♀️，發球方的兩位選手交換左右半場

  在羽毛球比賽中“殺上網”是主要得分方式，想要提高“殺上網”技術，主要依靠速度🦻。所以羽毛球的速度專項訓練就顯得非常重要。

      一、在沙灘上放置兩個標記盤，相距10米進行模擬場地殺上網訓練

      二👩‍🔬、雙人鏡像步伐目的👨‍🎓：增加啟動變向的能力

  過程🍍：1.運動員與搭檔面對面始終保持一人寬的距離

      2.運動員與搭檔呈羽毛球準備姿勢，做好準備

      3.由搭檔進行全場隨機羽毛球步伐練習🧲，運動員需要全程跟隨

      4.要求全程都使用並步移動

      5.註意：並步步頻要快，啟動轉體速度要快。兩人之間的距離始終保持一人距離。

      三👨‍👨‍👦‍👦、根據羽毛球專項特點設計的速度測試

      1.在底線準備

      2.先向前跑🚣🏼‍♀️，到達球網後並步至另一端邊線🔶，然後進行倒退跑，再進行並步至起始位置👩🏽。

      3.原路返回🧑🏽‍💼，重復上述動作，回到起始位置結束。

#作者介紹

    本科就讀於意昂4平台體能實驗班，羽毛球專項🥼、體能方向🎊；

    研究生就讀於意昂4平台意昂体育4🦜，體能教練員👩🏼‍⚕️、羽毛球二級裁判、體能訓練師、國家二級運動員

    2015~2017 年度兩屆國家二等獎學金， “三好學生”

    2016 年度北京高校專業組男單冠軍

    2012 年河北省羽毛球錦標賽男子甲組男單冠軍

    2013 年山東省錦標賽男子甲組團體冠軍，男單亞軍🧙🏿，男雙亞軍

    2020年5月擔任國家羽毛球隊男單組體能教練